ABSercise week #21

Posted in Keep Motivated Exercise met tags , , , on 18/05/2009 by keepmotivated

Een nieuwe week is weer begonnen en dat betekent ook weer een nieuwe Keep Motivated buikspieroefening. Deze week een oefening die niet alleen de buikspieren aanpakt, maar de gehele core. Het is daarom ook van belang dat je deze oefening goed uitoefent!

Plank

week21

Bij het uitvoeren van deze oefening let op het volgende:

1. Span je buik-, rug- en bilspieren aan tijdens deze oefening
2. Houd je rug in een rechte lijn van je hoofd naar je hielen.
3. Houd deze positie vast voor 20-60 sec (in correcte positie!) en doe hiervan 3-5 herhalingen. Eén minuut rust tussen elke herhaling.
4. Uiteraard kun je deze oefening doen in combinatie met onze week 20 oefening

Succes!

Geef een reactie

Need Motivation? by Nike

Posted in Keep Motivated Movie met tags , , on 14/05/2009 by keepmotivated

Sterke reclame van – hoe kan het ook anders - Nike.

Keep Motivated!

Geef een reactie

Adidas Originals by David Beckham

Posted in Keep Motivated Sportswear met tags , , , on 14/05/2009 by keepmotivated

ADIDASORIGINALHIKE

Binnenkort zal Adidas Originals haar nieuwe schoencollectie lanceren. Deze collectie zal Originals by Davd Beckham gaan heten. Echter heeft David alleen zijn hieraan verbonden want het design van de schoenen is een samenwerking van Adidas en James Bond van Undefeated. De collectie zal bestaan uit de ZX 8000 in verschillende kleuren en de Marathon Mid hinking schoen. Die lijkt me ideaal voor de Nijmeegs vierdaagse! Check de foto’s hieronder voor een impressie.

Geef een reactie

DRIEHONDERD

Posted in Keep Motivated Exercise, Keep Motivated Movie met tags , , on 13/05/2009 by keepmotivated

300

De film 300 kennen de meeste ondertussen wel, maar of jullie de beelden van hun ‘work out’ hebben gezien? Erg indrukwekkend (zowel inzet als eindresultaat)! Als dit niet motiveert om te gaan trainen…

Geef een reactie

Meten is weten!

Posted in Keep Motivated Exercise met tags , , , , on 13/05/2009 by keepmotivated

Je zult vaak de afkorting BMI tegen komen, dit staat voor Body Mass Index. De Bdy Mass Index is de internationale maatstaf voor de beoordeling van het lichaamsgewicht vastgesteld door de wereldheidsorganisatie (WHO).

Je kunt zelf je BMI berekenen via de volgende formule: lichaamsgewicht (KG) : (lengte (mtr) x lengte (mtr))

Aan de hand van je BMI en onderstaandeel tabel kun je beoordelen of je onder-,  normaal- of overgewicht hebt.

 

BMI1305

Voor andere metingen zoals vetpercentage, bloeddruk etc zul je benodigheden voo rmoeten hebben. Bij de betere sportscholen zijn deze vaak anwezig, dus vraag daar naar bij een van de instructeurs.

Geef een reactie

Inpakken en sporten!

Posted in Keep Motivated Sportswear on 13/05/2009 by keepmotivated

 y3-samsonite-front

Voor de lente/zomer collectie van 2010 hebben Adidas en Samsonite de handen ineen geslagen. Onder het ’sub’ label van Adidas genaamd Y-3 zullen een aantal tassen van deze samenwerking worden uitgebracht. Helaas moeten we nog even wachten, maar jullie kunnen wel alvast plaatjes kijken.

Geef een reactie

Giro d’Italia etappe #4

Posted in Sport Events met tags , on 12/05/2009 by keepmotivated

Geen zin om de hele rit te kijken?  Zie hier de laatste kilometers:

Geef een reactie

Let the beat control your body!

Posted in Keep Motivated Gadgets met tags , , on 12/05/2009 by keepmotivated

SAMSUNGBEATDJ1205

Het enige wat dit stuk met sport te maken heeft is dat je met de Samsung Beat DJ je vrienden kunt bellen om te gaan sporten of eventueel tijdens het sporten muziek te luisteren. Toch wilde ik even deze nieuwste telefoon van Samsung  aan jullie voorstelen. Buiten zijn mooie design zitten er de volgend ‘opties’ op:

  • 3.2 Megapixel Camera
  • 2.8″ Touchscreen
  • Beat DJ application
  • 3G (HSDPA), EDGE, GPRS, and HSCSD
  • Accelerometer sensor for auto-rotate
  • Built-in GPS receiver with A-GPS function
  • Face, smile detection, geo-tagging
  • microSD Card Slot (TransFlash) (up to 16GB)
  • MP3 Player
  • 3.5mm headphone jack
  • Document viewer (Word, Excel, Powerpoint, PDF)
  • Dimensions: 112 x 51 x 13.9 mm
  • Weight: 99.7 grams

Helaas is hij alleen nog maar verkrijgbaar in Engeland en omliggende eilanden…

Geef een reactie

Saucony ‘Plakband’

Posted in Keep Motivated Sportswear met tags , , , on 12/05/2009 by keepmotivated

Toen ik vandaag de Saucony genaamd ‘Duct Tape’ tegenkwam dacht ik eerst aan dit.  Echter de designers bij Saucony waren voor hun nieuw lijn ‘Duct Tape’  echt geinspireerd door het bekende plakband. Ondanks dat ik Saucony één van de beste hardloopschoenen vind hebben, heb ik over deze een beetje mijn twijfels.

Voor de liefhebbers, ze zijn er in verschillende (neon) kleuren…

sauconyducttape

Geef een reactie

Zo gezond als een vis

Posted in Keep Motivated Exercise, Keep Motivated Movie met tags , , , , , on 11/05/2009 by keepmotivated

Als een rug-, knie, enkelblessure je beperkt om te gaan hardlopen, fietsen of gewoon een potje te voetballen is zwemmen een goed alternatief om in beweging te blijven. Het is goed voor de cardio, het belast je gewrichten niet en een zwembad is vaak in de buurt. Een ander voordeel is dat zwembaden vaak s’ochtends vroeg (7.00) al open zijn om baantjes te zwemmen. Ideaal dus voor het werk, zodat je s’avonds geen verplichtingen hebt of een training mist omdat die ene vergadering uitloopt.

Als je nu nog niet overtuigd heb om in het zwembad te springen geef ik even het woord VDH:

Geef een reactie

Volgende Artikelen »