(be, stay &) Keep Motivated

ABSercise week #21

keepmotivated — Mon, 18 May 2009 10:41:33 +0000

Een nieuwe week is weer begonnen en dat betekent ook weer een nieuwe Keep Motivated buikspieroefening. Deze week een oefening die niet alleen de buikspieren aanpakt, maar de gehele core. Het is daarom ook van belang dat je deze oefening goed uitoefent!

Plank

Bij het uitvoeren van deze oefening let op het volgende:

1. Span je buik-, rug- en bilspieren aan tijdens deze oefening
2. Houd je rug in een rechte lijn van je hoofd naar je hielen.
3. Houd deze positie vast voor 20-60 sec (in correcte positie!) en doe hiervan 3-5 herhalingen. Eén minuut rust tussen elke herhaling.
4. Uiteraard kun je deze oefening doen in combinatie met onze week 20 oefening

Succes!

Need Motivation? by Nike

keepmotivated — Thu, 14 May 2009 14:22:41 +0000

Sterke reclame van – hoe kan het ook anders - Nike.

Keep Motivated!

Adidas Originals by David Beckham

keepmotivated — Thu, 14 May 2009 13:21:10 +0000

Binnenkort zal Adidas Originals haar nieuwe schoencollectie lanceren. Deze collectie zal Originals by Davd Beckham gaan heten. Echter heeft David alleen zijn hieraan verbonden want het design van de schoenen is een samenwerking van Adidas en James Bond van Undefeated. De collectie zal bestaan uit de ZX 8000 in verschillende kleuren en de Marathon Mid hinking schoen. Die lijkt me ideaal voor de Nijmeegs vierdaagse! Check de foto’s hieronder voor een impressie.

DRIEHONDERD

keepmotivated — Wed, 13 May 2009 18:15:32 +0000

De film 300 kennen de meeste ondertussen wel, maar of jullie de beelden van hun ‘work out’ hebben gezien? Erg indrukwekkend (zowel inzet als eindresultaat)! Als dit niet motiveert om te gaan trainen…

Meten is weten!

keepmotivated — Wed, 13 May 2009 15:22:19 +0000

Je zult vaak de afkorting BMI tegen komen, dit staat voor Body Mass Index. De Bdy Mass Index is de internationale maatstaf voor de beoordeling van het lichaamsgewicht vastgesteld door de wereldheidsorganisatie (WHO).

Je kunt zelf je BMI berekenen via de volgende formule: lichaamsgewicht (KG) : (lengte (mtr) x lengte (mtr))

Aan de hand van je BMI en onderstaandeel tabel kun je beoordelen of je onder-, normaal- of overgewicht hebt.

Voor andere metingen zoals vetpercentage, bloeddruk etc zul je benodigheden voo rmoeten hebben. Bij de betere sportscholen zijn deze vaak anwezig, dus vraag daar naar bij een van de instructeurs.

Inpakken en sporten!

keepmotivated — Wed, 13 May 2009 10:23:51 +0000

Voor de lente/zomer collectie van 2010 hebben Adidas en Samsonite de handen ineen geslagen. Onder het ‘sub’ label van Adidas genaamd Y-3 zullen een aantal tassen van deze samenwerking worden uitgebracht. Helaas moeten we nog even wachten, maar jullie kunnen wel alvast plaatjes kijken.

Giro d’Italia etappe #4

keepmotivated — Tue, 12 May 2009 18:47:21 +0000

Geen zin om de hele rit te kijken? Zie hier de laatste kilometers:

Let the beat control your body!

keepmotivated — Tue, 12 May 2009 18:11:47 +0000

Het enige wat dit stuk met sport te maken heeft is dat je met de Samsung Beat DJ je vrienden kunt bellen om te gaan sporten of eventueel tijdens het sporten muziek te luisteren. Toch wilde ik even deze nieuwste telefoon van Samsung aan jullie voorstelen. Buiten zijn mooie design zitten er de volgend ‘opties’ op:

3.2 Megapixel Camera
2.8″ Touchscreen
Beat DJ application
3G (HSDPA), EDGE, GPRS, and HSCSD
Accelerometer sensor for auto-rotate
Built-in GPS receiver with A-GPS function
Face, smile detection, geo-tagging
microSD Card Slot (TransFlash) (up to 16GB)
MP3 Player
3.5mm headphone jack
Document viewer (Word, Excel, Powerpoint, PDF)
Dimensions: 112 x 51 x 13.9 mm
Weight: 99.7 grams

Helaas is hij alleen nog maar verkrijgbaar in Engeland en omliggende eilanden…

Saucony ‘Plakband’

keepmotivated — Tue, 12 May 2009 16:41:35 +0000

Toen ik vandaag de Saucony genaamd ‘Duct Tape’ tegenkwam dacht ik eerst aan dit. Echter de designers bij Saucony waren voor hun nieuw lijn ‘Duct Tape’ echt geinspireerd door het bekende plakband. Ondanks dat ik Saucony één van de beste hardloopschoenen vind hebben, heb ik over deze een beetje mijn twijfels.

Voor de liefhebbers, ze zijn er in verschillende (neon) kleuren…

Zo gezond als een vis

keepmotivated — Mon, 11 May 2009 19:27:52 +0000

Als een rug-, knie, enkelblessure je beperkt om te gaan hardlopen, fietsen of gewoon een potje te voetballen is zwemmen een goed alternatief om in beweging te blijven. Het is goed voor de cardio, het belast je gewrichten niet en een zwembad is vaak in de buurt. Een ander voordeel is dat zwembaden vaak s’ochtends vroeg (7.00) al open zijn om baantjes te zwemmen. Ideaal dus voor het werk, zodat je s’avonds geen verplichtingen hebt of een training mist omdat die ene vergadering uitloopt.

Als je nu nog niet overtuigd heb om in het zwembad te springen geef ik even het woord VDH: